Achtsamkeit ist eine Oase der Ruhe im Inneren. Achtsamkeit bedeutet Verbundenheit erleben, gerade in schwierigen Zeiten. Innehalten und Aufatmen. Bewusst den Augenblick wahrnehmen. Reslilienz und Immunsystem stärken. Lebensleuchten spüren.
Die gesellschaftlichen Herausforderungen unserer Zeit sind zunehmender Stress, Unsicherheit und das hohe Tempo des beruflichen und privaten Lebens. Depressionen und andere psychische Erkrankungen nehmen drastisch zu. Die fortwährende Ablenkung durch Medien und der Zwang der Dauererreichbarkeit führen zu einer Zerstreuung der Aufmerksamkeit. In Zukunft müssen wir uns wohl auch auf die Grenzen materiellen Wachstums und negative ökologische Folgen einstellen. Der aktuelle rationale Zeitgeist wird von vielen Menschen als oberflächlich und unbefriedigend wahrgenommen, was zur Suche nach einem tieferen Sinn im Leben und einer Sehnsucht nach Verbundenheit, führt.
Wenn unser Geist entspannt und klar ist, können wir mit Alltagsherausforderungen, Stress, Belastungen und ständiger Reizüberflutung besser umgehen und wir spüren mehr Lebenskraft und und Lebensfreude.
Die Schulung der Achtsamkeit schafft innere Ruhe, Bewusstheit und Ausgeglichenheit und ermöglicht, die Verbindung zu uns selbst und unseren Mitmenschen zu stärken.
Aus den Neurowissenschaften wissen wir, dass unsere Erfahrungen, Gedanken und Gefühle großen Einfluss auf die Struktur unseres Gehirns haben und wir aufgrund der Neuroplastizität unseres Gehirns lebenslang lernen können. Das regelmäßige „Trainieren“ unseres „Achtsamkeitsmuskels“, hat einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit, Lebenszufriedenheit, Leistungsfähigkeit und Sozialkompetenz.
„Achtsamkeit besagt im Wesentlichen, dass jeder einzelne Moment unglaublich einmalig ist. Keiner ist besser als der andere. Es geht vielmehr um die Frage, wie wir mit den erfreulichen und erfreulichen Momenten umgehen – und den anderen, die gerne übersehen werden.“ Jon Kabat-Zinn
Gerade im Alltag erledigen wir sehr viel im sogenannten Autopilot – Modus. In diesem Modus agieren wir automatisch – quasi ferngesteuert. Es ist das Gefühl des Hamsterrads im Alltag, von erlernten Reaktionsmustern, von Funktionieren müssen und am Ende des Tages geschafft, aber nicht erfüllt zu sein.
Durch Achtsamkeit erkennen wir unsere unbewussten Routinen und gelernten Mustern und nehmen gezielt Abstand davon. Viele Achtsamkeitsübungen lassen sich einfach umsetzen und zeigen einen Weg, bewusster und gelassener zu leben und die kleinen schönen Glücksmomente im Alltag zu genießen.
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Gayatri Spirit – Verein zur Förderung des Wohlbefindens und Bildung von Achtsamkeit
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